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我国糖尿病知晓率仅三成?你会是高危人群吗?

时间:2016-03-21 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
在我国,糖尿病已经成为了第二大慢性病,数据显示,18岁及以上居民糖尿病知晓率为36.1%,治疗率为33.4%,控制率为30.6%。 每10个患病人中,知晓自己患有糖尿病的竟不足4人! 你是糖尿病的高危

  在我国,糖尿病已经成为了第二大慢性病,数据显示,18岁及以上居民糖尿病知晓率为36.1%,治疗率为33.4%,控制率为30.6%。 每10个患病人中,知晓自己患有糖尿病的竟不足4人!

  

 

  你是糖尿病的高危人群吗?

  1、年龄≥45岁;

  2、超重与肥胖:(BMI≥24kg/m2);

  3、父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病;

  4、血脂异常(高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂(TG)≥1.70mmol/L);

  5、高血压(血压≥140/90mmHg),或正在接受降压治疗;

  6、心脑血管疾病患者;

  7、年龄≥30岁的妊娠妇女;

  8、有妊娠糖尿病史者;

  9、有巨大儿(出生体重≥4kg)生育史);

  10、有多囊卵巢综合征的妇女;

  11、工作生活压力大、久坐不动的人群;

  12、使用一些特殊药物者,如糖皮质激素、利尿剂等;

  13、每天吸烟10支以上的人群、酗酒人群;

  14、长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗的患者;

  15、高糖食物摄入过多者。

 

  糖尿病死亡率高的吓人

  国际糖尿病联合会数据显示,糖尿病死亡率大于艾滋病、结核病和疟疾死亡率的总和,大约每6秒就有1个糖尿病患者死亡

  

 

  如果血糖控制不好可以合并如酮症酸中毒等急性并发症,慢性并发症可以全身从头到脚,从上到下,从内到外,由表及里如糖尿病肾病(肾功能衰竭、尿毒症)、足病(足部坏疽、截肢)、心脏、脑梗、神经病变、血管病变、眼部病变(模糊不清、失明)等。

 

  如何在家自测糖尿病?

  一、随机血糖

  即任何时间测得的血糖值,如>200mg/dl (11.1 mmol/L) ,证实有糖尿病。

  二、空腹血糖

  即隔夜空腹(至少8~10小时未吃任何东西)测得的血糖值。

  1、如>140mg/dl (7.0 mmol/L) ,且有糖尿病症状,证实有糖尿病;

  2.、如在115~140mg/dl之间,应进一步检查;

  3.、如<115mg/dl,只表示空腹血糖正常。

  三、 口服葡萄糖耐量试验

  1、如没有症状,但空腹血糖>140mg/dl,服葡萄糖2小时后血糖>200mg/dl,证实有糖尿病;

  2、没有症状,而空腹白糖<140mg/dl,服葡萄糖后2小时血糖>200mg/dl,如餐后1小时或3小时血糖>200mg/dl,可诊断;

  3、有症状,只要空腹血糖或餐后2小时血糖中一个异常,可以诊断。

 

  小贴士:

  如果有糖尿病,要及早治疗,才能避免并发症的侵袭。平时人们也要注意饮食,现在患有糖尿病的人数激增,和人们的饮食是有一定的关系的。

  如进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

 

  究竟怎么才能够预防呢?

  饭后容易犯困?

  有国外研究发现,饭后犯困可能与血糖水平过高、胰岛素分泌量较大有一定关系;意味着血糖控制能力较弱,将来发生糖尿病的危险也会增加。

  

 

  如果是同样热量的一餐,特别是午餐应该这么吃,控制血糖、减轻困倦:

  减少淀粉(主要来自米面等各种主食),增加蛋白质(鱼禽肉蛋奶),减少精米白面,改成一些全谷杂豆薯类。

  在大部分家庭当中,精米白面是一年到头的主食,很少能想起来吃点杂粮豆薯替代白米饭白馒头白面包。

  精白细软的主食,有容易消化的好处,但也有餐后血糖迅猛上升的坏处,非常不利于预防糖尿病。
 

  吃得偏油腻?



 

  如果你吃饭经常扫盘子,吃的量超过身体需要,就容易发生肥胖,更加容易招来糖尿病。

  油脂本身并不升高血糖,但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。

  一则非常容易引起肥胖,二则降低身体的胰岛素敏感性。有测定发现,米饭加油脂的吃法,会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。

  很可惜,这正是「盖饭」之类快餐的主要吃法!

  白米饭 + 高脂肪肉类,而且油盐过量的菜汤完全渗入米饭当中。
 

  肌肉少、体能差、节食减肥过?
 

  

 

  这些都与血糖控制能力有关。

  肥胖是糖尿病的高危因素,但“瘦”人并非就没有糖尿病的风险。

  一个人的肌肉越薄弱,体能越差,体脂肪比例越高,肌肉容纳和消耗葡萄糖的能力越低下,那么身体控制血糖的能力就越低。

  节食饥饿会消耗身体的肌肉组织,而体重反弹后,肌肉少了,同样重量下的体脂肪比例就会上升,而这也会影响到身体的血糖控制能力。
 

  容易低血糖?

  如果容易发生低血糖,人会感觉头晕、腿软、精力无法集中,甚至眼前发黑,晕倒在地。

  

 

  低血糖的人一般都是体能较差、肌肉薄弱、代谢能力低下的人,肝脏和肌肉储备糖原的能力都不足,血糖控制能力差。

  所以一旦身体发福,不仅比别人难减,还更容易患上糖尿病。
 

  怀孕了?

  近年来,孕妇中的妊娠糖尿病比例一路走高,孕期控糖成为一个艰巨的任务。

  

 

  准妈妈们原本肌肉薄弱、体能低下,如果孕期大吃大喝,体重上升过快,血糖控制能力下降。

  孕期糖尿病生出巨大儿(>4 公斤),不仅给宝宝和妈妈带来巨大风险,而且让宝宝将来长大后比别人容易患上糖尿病,也让妈妈中年后的糖尿病风险上升几倍到十几倍。

  女性在孕前一定要加强健身,改善饮食习惯,孕期也不能大吃大喝,要把体重控制好。

 

  最后,还有多项研究表明:

  睡眠时间过短,昼夜节奏混乱的人,容易出现血糖控制障碍,罹患糖尿病的风险比正常人更大。

  如果是严重的糖尿病患者,建议及时就医诊断!


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