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治疗腰椎间盘突出——从坐椅子开始

时间:2017-01-09 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
近年来,腰椎间盘突出、腰肌劳损等骨科疾病已不再专属于老年人,越来越多的年轻人也开始患上这一类病症,让人想不到的是, 腰椎间盘突出的年轻化和年轻人坐椅子的方式有很大关系。 我
  近年来,腰椎间盘突出、腰肌劳损等骨科疾病已不再专属于老年人,越来越多的年轻人也开始患上这一类病症,让人想不到的是,腰椎间盘突出的年轻化和年轻人坐椅子的方式有很大关系。

  
        我院骨科医生建议,选择长时间坐的椅子,就选那些硬椅子。硬椅子虽说坐起来没有软椅子舒服,但是对我们全身骨骼的健康有很大的益处,尤其是腰椎间盘部分。

  那么,什么样的椅子才能有助于我们的骨骼健康,让我们远离肩周炎、腰椎痛等骨科疾病呢?

  
从骨科医生的眼光来看,一把理想的办公座椅最好能具备这么几个特点:

  1、高度可以自由调节。

  根据自己的身高调节座椅高度,让视线与电脑屏幕保持合适的角度,可以避免给颈椎太大压力,也可以间接保护腰椎。
  “脊柱是一个整体结构,一个部位出了问题也会影响到其他部位,很多颈椎有问题的人,腰椎也会出问题。”而办公室白领们每天的工作离不开电脑,所以,最好在电脑屏幕下垫了几本书,潍坊市市里医院骨科的医生认为,屏幕中心位和视线上下呈10~15度的角最为合适。

  2、靠背要有一定的倾斜角度。

  潍坊市市立医院骨科的医生认为,不同姿势下腰椎受到的压力不同:
  1) 、站立时,脊椎承载100%的压力,平卧最低,25%,侧卧次之,75%;
  2) 、各种坐姿中,背往后靠一点坐腰椎压力最小;
  3) 、其次是挺直腰坐;
  4) 、佝着背、或者身体前倾,腰椎都会受到更大的压力。
  “靠背有一定的倾斜角度,背靠椅子时,腰椎受到的压力是最小的。”现在很多椅子靠背直挺挺的,可以放一个靠垫,这样身体往后靠时不会悬空。办公室里难免要伏案工作,尽量让身体靠近桌子,减少前倾的角度,可以减少压力。

  3、选择两侧有扶手的椅子。

  椅子有扶手的好处很多,站立时可以起到支撑作用,为腰部分担压力。

  4、有一定硬度的椅子为最佳选择。

  潍坊市市立医院骨科医生表示,太软的座椅,比如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,所以,家里的沙发,不能久坐。而坐在硬一点的椅子上,比较容易坐挺,从这角度来说,硬板凳比沙发好。

  温馨提醒:避免久坐,时常起来活动一下。

  我院院骨科的孙守臣医师建议广大白领工作者,“最好不要一直坐着,坐一会儿就到办公室外走走,久坐、久站,同一个姿势保持太长时间,对脊柱都是不好的。”他还是提醒大家,同一个姿势不要保持太长时间。
 
  孙医生说,已经突出的椎间盘,想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的,因此在工作间隙活动一下,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰痛症状。

        潍坊市市立医院骨科时刻在你身边,保卫你的骨骼健康。如果你还有什么骨科问题不明白,就来和我们进一步交流吧,我们从专业的视角为你揭示人体骨骼的秘密,让你有备无患,有患无忧。
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