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心血管内科:高血压春季饮食5宜5忌

时间:2015-12-13 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
四季始于春,正如《黄帝内经》中所说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。 人体与春之阳气相应,随之上升,向外疏散,因此历代养生学家提出春宜养阳之说,意思是春季要注意保卫

 

心血管主任医师:高血压春季饮食5宜5忌

       四季始于春,正如《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”

       人体与春之阳气相应,随之上升,向外疏散,因此历代养生学家提出“春宜养阳”之说,意思是春季要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

       而对于高血压患者来说,更应注意调养,因为春季是高血压病的易发期。

心血管主任医师:高血压春季饮食5宜5忌

春季高血压饮食指南

       在饮食中,高血压患者要确保食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等营养的摄入,并要保持相应的比例,更应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素。

       小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜和富含维生素C的柑橘、柠檬等水果,都具有降压抗病毒的作用。

       春季也是养肝的季节,体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃,所以还要注意养肝。

心血管主任医师:高血压春季饮食5宜5忌

高血压春季饮食5宜5忌

宜:

1、宜“省酸增甘,以养脾气”,宜吃蜂蜜、牛奶、香蕉、橘子、南瓜等。

2、宜吃富含维生素的食物,如草莓、樱桃、番茄、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等蔬果。

3、宜吃银耳、山药、木耳、薏米,以清肝养脾。

4、宜吃助阳养肝的食物,如黄豆、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、西蓝花等。

5、宜吃一些野菜,如蒲公英、马兰头、菊花郎、荠菜等。

心血管主任医师:高血压春季饮食5宜5忌

忌:

1、忌生冷食物,如西瓜、苦瓜、菱角、雪糕等。

2、忌辛辣食物,如辣椒、芥末、大料等。

3、忌肥甘、油腻食物,如猪大肠、猪头肉、肥肉、鸡皮、狗肉等。

4、忌盐渍食品,如咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、酱菜等。

5、忌过多饮酒。

心血管主任医师:高血压春季饮食5宜5忌

春季降压小妙法

       研究表明,置身大自然世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

       春季,高血压患者要多与大自然亲近,可以每隔一段时间去公园、草原、海边以及乡土气息的村庄等地方。如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。


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