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走路防血栓,要注意“三五七”原则

时间:2017-03-23 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
血栓俗称栓子,它就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。血栓是健康的隐形

       血栓俗称栓子,它就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。血栓是健康的隐形杀手,所以我们应该及早的具有并预防血栓方面问题。只需一个字,血栓畅通一身轻松!

血管为什么就堵了?

血栓是最“沉默”的杀手

       无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓。它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。

● 栓子游走到脑部就导致脑栓塞;

● 在冠状动脉产生就形成心梗;

● 堵塞到肺部就是“肺栓塞”;

       与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。

       最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

 

99%的血栓没有任何征兆!

静脉血栓更是“隐形杀手”

       血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视。

1、动脉血栓:心梗、脑梗的根源

       我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。

       目前国民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死!

       而脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率严重威胁着身体健康!

只需一个字,血栓畅通一身轻松!

2、静脉血栓:“隐形杀手”,无症状

       专家指出:“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。前两者的严重程度已被公众广泛了解,虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但遗憾的是公众知晓率却很低。”

       静脉血栓被称为“隐形杀手”,最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

 

       发生静脉血栓后,轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。

       严重者发展为深静脉炎,患肢皮肤出现褐色红斑,继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死,周身发热,患肢剧烈疼痛,最后可能面临截肢。另外如果血栓游走到肺,堵塞肺动脉而成肺栓塞,会危及生命。

记住一个字,一生无栓!

       事实上,静脉血栓是完全可防可控的。世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。

       记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!

1、长期久坐不动:最容易诱发致命血栓

       过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”。

       坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。

树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!

只需一个字,血栓畅通一身轻松!

2、走路:动起来,从头到脚防血栓

       世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

       美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。

       在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

潍坊市市立医院心血管内科专家提醒:走路防血栓,要注意“三五七”原则

●“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

●“五”是指一星期要运动五次以上。

●“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)


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