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9.20全国爱牙日:健康饮食保护牙齿

时间:2018-09-20 来源:潍坊市市立医院 点击: 次    【在线挂号】  【在线咨询】
每年的9月20日是全国爱牙日, 今天已经是第三十个爱牙日了。 本次爱牙日主题为: 口腔健康 全身健康 牙齿是健康和美丽的重要标志之一,我们能够享受到多种多样的食物离不开牙齿的帮助!同样的,健康正确的饮食习惯有助于保护我们的牙齿。 1、限制你的糖消耗量 限制你的糖消耗量。糖可以被唾液和口腔中的细菌分解,产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中钙磷等物质,从而

每年的9月20日是“全国爱牙日”,

今天已经是第三十个爱牙日了。

本次爱牙日主题为:

“口腔健康 全身健康

 

牙齿是健康和美丽的重要标志之一,我们能够享受到多种多样的食物离不开牙齿的帮助!同样的,健康正确的饮食习惯有助于保护我们的牙齿。

 

1、限制你的糖消耗量

限制你的糖消耗量。糖可以被唾液和口腔中的细菌分解,产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中钙磷等物质,从而导致牙齿敏感,龋齿等问题,如果能够减少糖的摄入量这种伤害的发生率就会降低很多。如果需要摄入含糖量较高的食物时,可以在限制总量的情况下,每次多吃一点,尽量减少吃糖的次数。

要少吃的食物包括:甜点,如糖果,糕点,冰淇淋,蛋糕,巧克力或粘性糖果,含糖早餐,含糖的茶,咖啡和苏打水……

 

2、多吃蔬菜水果

新鲜的水果和蔬菜不仅可以为我们提供丰富的营养,其内含有的粗纤维还会帮助清洁牙齿并在品尝的同时按摩牙龈。

 

3、多吃富含钙、维生素C、维生素D的食物

研究表明,钙不仅可以强壮我们的骨骼,还可以有效的预防牙齿脱落以及牙釉质损伤。低脂或者脱脂乳制品、豆腐以及绿叶蔬菜这些富含钙质的食物都是不错的选择。 维生素D可以促进钙的吸收,从而更好地保护我们的牙齿。蛋黄、菌类以及鱼类都是含维生素D较高的食物。 红椒和红薯这些富含维生素C 的食物,可以帮助保护牙龈,从而使牙齿更稳固。尽管橘子等水果富含维生素C,但由于其也富含会腐蚀牙齿的酸性物质,所以食用后要及时漱口或刷牙。

从今天开始,多吃有益于牙齿健康的食物吧,只有牙齿健康了才能更好的开怀大笑!


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