guojing的空间

 

　　1.情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。

　　2.参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。
 

　　3. 定时定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重，少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，吃低盐膳食，食盐每天不超过5克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。

　　4.避免受寒。

　　5.养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

　　6.性生活有节制。

　　7.适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物，注意观察降压药的各种副作用。

　　8.如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、脉博及瞳孔，并及时急救中心电话120。

　　9. 当血压降低后不可马上停药，应减到维持量(最小有效量)，并坚持长期服用。